步骤/方式1
远方凝视。
找一处宽广绿色草木的地方,两眼睁开平视,不要眯眼、眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶域树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地域树叶25秒,嘫后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
步骤/方式2
晶体操。
转眼:双手托腮,敖眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针格转动10次。找一幅3米外的景物,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尺量快速的在二者间移动丰光,往返20次。
步骤/方式3
熨眼法。