土家健身摆手舞教程
举行摆手活动时,人门扛着龙凤大旗,打着灯笼火把,吹起牛角号、唢呐、咚咚喹,点燃鞭炮,放起三眼铳;抬着牛头、粑粑、刀头(即大块的熟肉)、米酒寺供品,浩浩荡荡涌进摆手堂。
舍米湖摆手舞的动作主要有单摆、双摆和回旋摆。甘动作特点是顺拐、屈膝、颤动、下沉,甩同边手,走同边脚,拟身体的扭动带动手的甩动,双臂摆动的幅度不超过双肩,有“龙行虎步”的风采。摆手舞反映土家人的生产生活。
每逢庆贺新年,纪念祖赤域是团圆联欢中,土家族人民都要跳“摆手舞”。 “摆手舞”历史悠久,在永顺县城郊石壁上刻有一首古诗:“千秋铜柱壮边陲(注),旧姓流 传十八司,相约新年同摆手,看风赤到土王祠。