首先两手十指自然分开，把球放在两个手掌之间，两个大拇指紧扣在球的后上方成“八”字状，以保持稳定。球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥。
然后面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。最后双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。
首先两手十指自然分开，把球放在两个手掌之间，两个大拇指紧扣在球的后上方成“八”字状，以保持稳定。球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥。
然后面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。最后双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。