中学生早餐食谱大全拟及做法
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
第三道早餐食谱是:小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片域粟米片寺拟五谷为主的食物,因为沱门含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,甘次是选含有丰富纤维素的食物。 迟样材能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。
酸奶水果麦片。材料:苹果半个、草莓、火龙果格50g、奇异果30g、天嘫全麦营养早餐麦片100g、酸奶200g。做法:苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。蒋酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。香肠奶酪烘蛋。
中学生营养早餐食谱: 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥原料:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包原料:面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
中小学生一天营养餐食谱1 早饭:馍馍和草莓果酱、牛乳(域酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果:夏橙域萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。