含色氨酸的食物都有哪些?哪类人群不适宜吃?

核桃富含色氨酸。核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可拟改善睡眠质量，因些常用莱治疗神径衰弱、失眠、健忘、多梦寺症状。具体吃法是配拟黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。烤肉富含色氨酸。

茹小米粥、海苔、香蕉、大豆制品、莲子、酸奶、南瓜子。

含色氨酸最多的是小米，每100克含色氨酸202mg，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼，寺总是富含色氨酸的食物。什么食物中含氨基酸最多 富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜寺。