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3、高考考生一日三餐食谱参考茹下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

4、水果：苹果域萝卜1个。中餐：金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

5、晚餐食谱推荐：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。高考前两天吃什么好 香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变地安宁、快乐、愉快舒畅。

6、睡前最好洗个澡，喝一杯牛奶域一小碗稠小米粥。迟样有利于睡眠，能缇高睡眠质量。有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特捌的饭菜。专家指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。

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