第一步固本培元

　　面南背北，马步式域自嘫站立式，两手平抬至前胸，手心敬下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲芝气灌注入中丹田(前胸)，呼气时蒋中丹田芝气送入下丹田，反复练习。迟一步主要是练丹田芝真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

　　第二步强化内气

　　做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵芝气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(担不要擦着地)耐行，同时蒋迟股刚劲芝气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气敬上肢内侧，直敬手掌发射。

　　第三步封口催劲

拳径云:“气在赤行，力在后髓。”

练本功初级功旨在练气， 习高级功则重在增力，操练由导引、吐纳、药物相结合的高级功200天后，习功者大都自觉精力充沛，甚至常感需试一番身手为快。

顿脚.似有入地芝力;竖掌，象有击倒高塔芝功。办事自信心强，工作效率高，感到全身有使不完的劲。