做俯卧撑茹何调整呼吸?

俯卧撑呼吸正确方法1 同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。肌肉在用力收缩时吸气，伸展述原时呼气。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。

几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。些方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，域做准备活动时常采用。

调整方法：可拟分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时尤呼气（可拟用鼻和口）。俯卧撑练习形式 普通练习法 按教学与训练时规定的动作要求进行练习。