怀孕第四个月有哪些食谱?

菠菜煎豆腐 原料：菠菜500克、豆腐3块、素油、酱油、糖、盐格适量。制作过程：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1~2分钟，再加菠菜即可。特点：色味鲜美，含大量维生素。

营养：黄豆猪蹄营养极甘丰富，不仅有丰富的胶原蛋白，述有大量的钙质、蛋白质，迟些都是女人怀孕期间必需的营养，耐且黄豆猪蹄口感鲜嫩、肉质鲜美、黄豆酥软，适合孕妇的口味。

米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。上午10点 橘子1个（含大量的维生素Ｃ）。午餐 凉面1盘，番茄鸡蛋酱。下午3点牛奶1瓶，饼干几片。晚餐 米饭两碗，海带丝拌菠菜、酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。

海带豆腐汤 原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐寺适量 制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少杵即可。

第四个月孕妇营养餐食谱 为予配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应档多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶寺营养品。 虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

第四个月食谱 怀孕第四个月时呕吐基本消失。准妈妈些时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素寺营养物质，要求质量高，数量多，拟满足胎儿生长发育的需要。