在健身运动中,抓举能提升身体协调与平衡能力,还能强化核心肌群、身体后部肌群,增加力量输出及关节运动的同步性。 所以,抓举是身体爆发力必不可少的练习! 本文通过

很多人完全不知道如何开始训练抓举,我希望这篇文章能帮助你正确上路。抓举是一次性把杠铃从地面举过头顶。 抓举比其它任何杠铃动作都更要求力量,因为你需要在那么短

宽挺蹲这个动作是完整抓举的后半程,不用从地上带铃起,而是从颈后,利用腿上蹬的力将杠铃垂直推过头顶,迅速进肩支撑下蹲。 如果说你的肩部支撑稳而且好,

柔韧性很重要,如果你肩部柔韧性不达标,没办法练习抓举,实际上大部分上班肩部柔韧性可能都不适合抓举,我自己肩部柔韧性算是还可以的人了,自由泳蝶泳都有会,但是依然