小伙子只有三十多岁,虽然体型丰满,但一向自我感觉身体,所以当髋关节出现轻微不适时,压根没把这当回事,还以为是近期睡觉冲浪有问题,没有休息好。

相信很多在健身中,都会遇到深蹲腰痛的情况,其实造成这种情况的原因是因为髋关节灵活度不足,那么你知道除此之外,髋关节灵活度不足会对我们造成什么影响吗? 1.临近部

坐角式,髋关节外展。下图 坐在垫子上,坐骨压实地垫,双脚平行向两侧打开,脚尖回勾,吸气,脊柱延伸呼气,身体前屈到自己的幅度保持5~8组呼吸。 简易扭脊,髋关节内

Trendelenburg测试,检查者面对患者并要求其单腿站立,另一侧膝关节向后屈曲至90°,骨盆会保持水平或上升,阳性试验是骨盆向无支撑侧倾斜。臀大肌肌力的好的评估方法

骨盆相对于股骨向前旋转完成屈髋动作,使骨盆前倾(anterior tilt)的是一对协同的力,需要屈髋肌群和背伸肌群协同作用。 这里需要注意的是当我们在做类似直腿抬高的