我们常说人不能缺少睡眠,早睡早起是专家们经常提倡的,事实上,经过研究,这样的说法并不是完全没有道理。别看大家都在睡觉,但是如果没有掌握科学睡眠时间,你的睡眠

科学睡眠每天到底需要多少小时?8小时还是7小时或9小时? 晚上应该几点入睡? 早上应该几点起床? 如何能获得高质量的睡眠? …… 睡得多不等于睡得好! NB

睡眠对我们每个人来说都是至关重要的,但身在紧张,忙碌的都市之中,保证睡眠时间和睡眠质量又谈何容易。我们讨论了睡眠的基础知识,点击完整的科学睡眠指南(一)

什么是R90睡眠术,它可以让我更好地规划和控制我的睡眠,从而变的很淡定。 睡眠周期理论(了解的可跳过):现代科学证明,一个完整的睡眠,包含了4-5个睡眠周