练好三头肌,卧推的能力会大大的增强,三头肌有很多的训练动作,但是如果选择错误了动作,就会影响训练的效果,所以,选择的训练动作相当重要。 用解剖学来看我们的三头

我们都知道,锻炼手臂主要是锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌。而肱二头肌作为力量的象征,许多人会着重锻炼,长期以往,手臂虽然变得粗壮,但总感觉看上去有些不协调。

长头!! 是的,不要被图片给迷惑了,图片上看上去外侧头似乎比长头还要大,但事实上长头才是肱三头肌中大的部分,当然也是整个上臂占据“体积”大的。 所以

肱三头肌是臂后的肌肉,占据整个臂围的60%左右,作用于肩关节和前臂,与肱二头肌之间互相拮抗。 肱三头肌强大的功能,所有的肌纤维都会参与到此动作中,肘肌