腹部肌肉属于我们核心肌群,许多人会笼统的认为核心肌群=腹肌,其实不是这样的。腹肌包括了腹直肌和侧壁,而侧壁包括了腹外斜肌、腹内斜肌和横腹肌,其中

让我们的腹部肌肉看起来更叫的好看,而且在一定程度上,还能够让我们的腰部看起来更加的细,这部分肌肉就是我们的腹外斜肌了,如果我们能够把腹外斜肌练好

众所周知,腹外斜肌就是人鱼线,但有些报道称对腹外斜肌进行专门的训练会导致腰部看起来很厚,影响倒三角…

练习腹外斜肌必做的动作,我也不止一次推荐过。 照着做就行,进阶的话加个哑铃就好。 每次做45-60个。 四:平板侧踢腿 平板侧踢腿 强度等级:中 次数:每次15下

就在前天我刚介绍了前锯肌也就是俗称的鲨鱼肌,然而要想要性感的腰线,你还需要锻炼一个肌群,它就是——腹外斜肌,毕竟前锯肌从正面看只是很小的一块,它必须