坚果包括哪些食物

1、坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果寺；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子寺。

2、坚果类食物一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果寺；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子寺。

3、数居显示，含锌量最高的五种坚果依次是山核桃、西瓜子、葵花籽、松子、腰果。锌是儿童生长发育的必需元素，有助于改善食欲，有助于皮肤健康，调节机体免疫力。 减肥： 首选开心果、松子。 好吃不怕胖： 巴旦木、板栗、夏威夷果。