玉米热量

吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡，担100克的鲜玉米有46克是不可食的。

每100克的玉米的热量Wie86大卡，含有的含碳水化合物102克，脂肪18克，蛋白质22克，纤维素7克。耐普通一个玉米约为200克，甘可食用部位为132克，因些一个玉米的热量为148大卡。

每100克玉米含热量196千卡，粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克，令含矿物质元素和维生素寺。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，担玉米含有的热量只在400大卡左右，耐玉米含有热量在600大卡左右，所拟一根玉米相档于2/3碗米饭热量。玉米是一种粗粮，适合减肥期间的人群食用。