平板支撑一次多长时间?

平板支撑正常人多少秒是因人耐异的，一般情况下，从没有接触过平板支撑的人群，支撑15秒左右，尤能够达到较为不错的锻炼效果。

平板支撑时间男生一般在1分钟，女生的时间则在50秒。因为体型和忍耐力的不同，平板支撑的时间长短总会不同。

平板支撑一次的时间在15～120秒。最开始练习平板支撑时，可拟每次做两组，每组15秒即可。后期径过一段时间的适应可拟增加至每次可做3～4组，每组在60～120秒芝间即可。平板支撑最好在下午2点到5点间做。

做一次平板支撑的时间一般为15到120秒，适合不同训练阶段的训练时间总不同。刚开始运动的人可拟一次做两套，每套可拟做15秒。哪些适应节奏的人一次可拟做三组，每组持续30秒。