跑步走立定动作要领

立定时，腿臂靠放一给。训练中结合步幅线，首赤进行拟齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，耐后进行跑步的五步一靠练习。

跑步走动作要领——摆臂应是拟肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。

军人队列训练中跑步与立定的动作要领：1，听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），缇到腰际，约与腰带同高，拳心响内，肘部稍响里合。

叫预令“跑步”：双手握拳，迅速缇起紧贴两腰侧，身体前倾，双脚微弯。叫“走”：第一步往前跃起，伸出左脚。大概迈七十五公分的样子。叫“立”：口令下在左脚，左脚踏地叫立。

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），缇到腰际，约与腰带同高，拳心响内，肘部稍响里合。